Como treinar para ajudar a bombear a sua carga

Uma das consequências não intencionais deste período de “isolamento social” é que, dentro de nove meses, haverá um pico nos nascimentos. Sem dúvida. Este grupo de recém-chegados já foi batizado de “Coronials”.

Para muitos, no entanto, este é provavelmente um caso a solo(ish). E isso significa pornografia. Num dos resultados mais magnânimos e inesperados da pandemia do vírus corona, os behemoths splooge Pornhub concederam aos espectadores em Itália – um país mais atingido do que a maioria – acesso livre ao seu conteúdo premium até abril. Mas a pornografia tem tanto a ver com escapismo como comparação.

Não podemos deixar de pensar como nos medimos, tanto metaforicamente como fisicamente.

Uma dessas métricas é ejaculação. Os homens, certas mulheres (e todos os tipos de pessoas que se identificam como não-binários) das regiões raunchier da web parecem produzir litros de fluidos corporais na deixa. Fontes de amor por assim dizer. E a verdade a ser dita, a maioria de nós parece que estamos em restrições de seca de nível 2 em comparação com estes gushers.

Agora, é claro, a verdade é que realmente não importa. Não faz de si um amante melhor ou um homem mais atraente. Deve ser um dado adquirido. Mas e é um massivo mas, se é perturbador ou preocupante (e tendo um efeito consequente na sua autoestima), há passos que pode tomar para ajudar.

Perder alguns quilos para em pedaços
Quando uma equipa da Universidade de Harvard combinou dados de 14 estudos comparando a contagem de espermatozoides em homens com excesso de peso, obesos e de peso normal, descobriram que os homens com excesso de peso tinham 11% mais probabilidade de ter uma baixa contagem de espermatozoides e 39% mais probabilidade de não terem esperma na ejaculação.

Os homens obesos tinham 42% mais probabilidade suscetível de ter uma baixa contagem de espermatozoides do que os seus pares de peso normal e 81% mais probabilidade de não produzir esperma.

Renove a sua dieta
O que entra contribui para o que sai. Faz sentido. Aqui estão os alimentos que foram cientificamente comprovados para aumentar a contagem e o volume de esperma – bem como aumentar a mobilidade e a morfologia se a gravidez for o objetivo.

Muitos destes estão disponíveis em forma de suplemento também, mas vamos listá-los juntamente com uma fonte principal: zinco (carne vermelha, aves de capoeira, ostras), folato (vegetais verdes), vitamina B12 (laticínios), vitamina C (citrinos), vitamina D (peixe oleoso), vitamina E (frutos secos e sementes), coenzima Q10 (carne vermelha/branca e peixe oleoso), ácidos gordos ómega-3 (peixe e frutos do mar), l-arginina (aves, sementes de abóbora e amendoim), ácido d-aspartic (para cereais de pequeno-almoço)

Vai para o ginásio.
Dados publicados na revista Nutricion Hospitalia em 2017 descobriram que quando 45 homens obesos foram submetidos a um programa de exercício aeróbico de 16 semanas de pelo menos três sessões de 50 minutos por semana, cada um deles tinha aumentado a contagem de espermatozoides.

Guarde-os
Se queres ter um final explosivo, faz sentido conservar as tuas munições durante o dia. Mas isto repete-se. Se continuar a derrubá-los durante o dia, venha à noite o armário estará um pouco vazio. Sente-nos?

Livre-se dos cigarros
Quando uma meta-análise de 2016 na revista European Urology comparou os resultados de 20 estudos sobre os fumadores masculinos europeus e a saúde do esperma, descobriu que os cigarros estavam ligados à diminuição da contagem e movimento dos espermatozoides. Além disso, os pequenos nadadores estavam literalmente em pior estado do que os dos não fumadores.

Estranhamente, um estudo de 2019 citado pela Harvard Health descobriu que os homens que fumaram marijuana em algum momento da sua vida tinham concentrações significativamente mais elevadas de esperma quando comparados com homens que nunca fumaram marijuana. Note que é “em algum momento da sua vida” em oposição ao reg. E com tanto mais na vida, vale a pena estar hidratado.

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